婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，都不能满足宝宝对营养的需求。适当时，可以给宝宝添加一定量的辅食。我们来看一看，三个月宝宝吃什么辅食好呢？

一、鱼泥胡萝卜泥米粉

食材：河鱼或是海鱼，胡萝卜

做法：

1.河鱼或者是海鱼清洗干净并且去除内脏，然后备用；胡萝卜清洗干净，备用；

2.准备好的海鱼或者是河鱼放入锅中蒸熟后取出肉，这个时候妈妈要特别的注意，其中的大小鱼刺必须要细心的剔除干净，然后再把鱼肉压成泥状。

3.接着再把做好的少量鱼泥，与煮熟的胡萝卜一块拌在米粉里，搅拌均匀后即可给宝宝食用。

二、蛋黄泥

食材：鸡蛋1个

做法：将鸡蛋煮熟后再用筛碗或勺子碾成泥，之后放入适量的开水或者是配方奶，一块搅拌均匀后即可给宝宝食用。但是刚开始添加辅食的时候应该从1/8个蛋黄开始，之后可以根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3，这样可以有效的避免宝宝出现过敏现象。

鸡蛋泥可有快速的补充宝宝逐渐缺失的铁，而且在蛋黄中还含有大量的铁以及维生素A、d和e与脂肪等，这些营养成分都肥肠粉容易被机体吸收和利用。

三、鸡汤南瓜泥

食材：鸡胸肉1块，南瓜1小块

做法：

1.鸡胸肉清洗干净，备用；南瓜清洗干净，备用；

2.清洗干净的鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小，然后剁成泥后加入一大碗水煮。而南瓜则去皮后放在另外的锅内蒸熟，之后再用勺子碾成泥。

3.当鸡肉汤熬成一小碗的时候再用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，并且把鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

鸡汤南瓜泥中所含有的营养非常的丰富，尤其是蛋白质、钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素的含量更为丰富。而且在胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，因此在3个月的宝宝吃什么辅食的问题上，鸡汤南瓜泥绝对是理想的选择。

四、青菜汁

食材：青菜

做法：在锅中放入适量的清水并且烧开，接着将洗干净的青菜洗净先在水中浸泡20-30分钟后取出，切碎约一碗。青菜放入沸水中煮沸1—2分钟，然后再用汤匙挤压菜叶，让菜汁流入水中倒出上部清液即为菜汁。

面对3个月的宝宝吃什么辅食好的问题，以上这些食谱都是平时生活中制作最简单的方法，并且营养也非常丰富，因此适合3个月的宝宝食用。

（编辑：阿狸）