网上关于祛湿的偏方，五花八门，应有尽有，喝木棉花汤、吃薏米粥等等。其中有些还要根据体质而言，并非适合于大众，否则适得其反。

网上做法：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥，直接食用。既清热解渴，补肺健脾，又可祛风湿、消水肿。绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

专家点评：此季节不推荐。这个方子只有薏米是利尿祛湿的，绿豆是清热解毒的，比较适合大暑天湿热过度，头昏易中暑的人群。 绿豆过于寒凉，不适合寒湿和脾胃功能差的人食用。好的祛湿要利尿又要健脾。

滚鸡蛋祛湿毒 没有科学依据

网上说法：滚鸡蛋祛湿毒，适用所有人，尤其是身上容易起风包，且经常在潮湿天气身体痒的人。

使用新鲜的鸡蛋2个，最好用土鸡蛋。方法是将带壳鸡蛋放进锅里煮，水开三分钟后将火调到最小，煮15-20分钟，闷一两分钟后，取出鸡蛋，趁热剥皮，不要把鸡蛋弄破。趁热将鸡蛋放在脸上滚，尤其是眼睛和额头，直到鸡蛋没有热度。拨开蛋清，如果蛋黄上起满了小点点，说明有风气。蛋黄变黑，说明有湿毒，湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同。

专家点评：滚鸡蛋祛湿毒的方法缺乏科学依据和临床验证。

[其他汤类]

健脾祛湿汤

原料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，净水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量净水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

靠谱系数：适应人群：寒湿者

和中化湿汤

原料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1 小时即可。

靠谱系数：适应人群：寒湿者（建议不要加陈皮和砂仁）

清热祛湿汤

原料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将原料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

靠谱系数：

适应人群：祛湿清热毒

鹌鹑祛湿汤

原料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加净水适量煲1个半小时即可。效用：清热祛湿，润肺化痰。

靠谱系数：适应人群：有湿症者

红豆具有很好的祛湿作用且性温热，不会加重寒湿体质湿邪程度。

薏米具有健脾燥湿的作用，且薏米具有美白祛斑的功效。

绿豆清热解毒，适合大暑天祛湿热，但过于寒凉，不适合寒湿和脾胃功能差的人食用。

[科学解“湿”]

内湿是脾胃功能不好　外湿是环境影响造成

潮湿天气及空气环境、水质与人体的适应性引起的湿气为外湿。外湿感冒有头痛，头重“像包着裹布一样”，可能伴有关节疼痛。外 湿对胃肠造成影响，舌苔厚腻，小便混浊，还会影响血液运行、大脑供血不足反应迟钝、精神不集中。

内湿主要是脾胃功能不好引起的。脾胃功能不好，运化能力减弱，则水液不能及时代谢出去，就会演变为体湿。内湿主要表现在消 化功能不良上，如腹胀，大便糖稀、粘腻、不清爽，眼睛分泌物增多，颜面脏、感觉洗不净。

（编辑：阿狸）