有的妈妈可能会坚持母乳喂养到宝宝周岁，当宝宝出现奶水不足时妈妈不免有些小担心，其实妈妈不必担心，宝宝四个月就可以添加辅食了。

宝宝七个月辅食推荐

鲜菠菜水

食谱原料

主料：菠菜50克

调料：香油适量。

制作方法

1.将菠菜洗净后切成丝。

2.锅内加水烧沸，放入菠菜，煮3分钟。

3.将煮好的菠菜水倒入小碗内，淋入香油即可。

适用人群

7～9个月的宝宝

健康提示

菠菜是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源，所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质含量也很高，每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量，所以说菠菜是很好的蛋白质来源。

番茄鱼泥

食谱原料

主料：新鲜鱼（一般选用鱼刺少的海鱼）2厘米长1块（约30克）

辅料：鱼汤2勺

调料：淀粉、番茄酱各少许

制作方法

1、先将新鲜鱼洗干净，放入热水中煮熟。

2、煮熟后捞出鱼，去骨刺和鱼皮，然后放入小碗内，用小勺背研碎。

3、把研碎的鱼肉和鱼汤一起放入锅内煮，淀粉加水，并加入少许番茄酱调匀，倒入锅中搅拌，煮至黏稠状停火，即可食用。

适用人群

7个月及以上的宝宝

健康提示

补脑益智，和胃健脾。婴儿常食此鱼泥，能促进脑的发育，提高智力。

鱼肉松粥

食谱原料

主料：大米50g

辅料：鱼肉松25g，菠菜25g，清水适量。

制作方法

1、将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用（注意粥要熬烂、熬粘）。

2、将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松，用微火熬几分钟即成。

适用人群

7个月宝宝

健康提示

此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。

（编辑：七宝）