减肥一直是女性朋友关注的热门话题之一，有人提出少食多餐的减肥方法，少食多餐怎么吃才能减肥呢？
1.事先决定一天的食量
增加饮食次数来达到减肥瘦身，其原理就在于通过饮食能活化消化器官，从而提高代谢，这也叫做“饮食诱导性产热”。增加饮食次数来令代谢提高并持
但有人误认为：“只要一整天都在吃就能减肥”，这无疑就不正确了。不是说想吃就吃，多吃几次就是好事，这个方法的大前提就是：必须预先决定一整天的食量。整个方法下来，多吃几顿，无论吃几顿，加起来都不能超过这个总食量。
2.早上6点到傍晚6点期间，增加饮食的次数
虽说要增加每天的饮食次数，但并不是随时增加都行，特别是晚上如果吃几次，那绝对是对减肥不利的。少吃多餐的方法之所以能让你成功减磅，其中还有一个理由，那就是改善晚饭推迟的现代饮食习惯。
因工作等各种因素，很多人的晚饭都不得不推迟到晚上9点之后，这时吃东西就很容易造成积聚。不过也有人认为，既然这么晚吃东西不好，那干脆就不吃了，这样饮食不规律也绝对是对减肥不利。
晚上的饮食次数理应减少，就一顿晚饭，并且尽量不要超过晚上9点，最好是8点前吃完，而需要增加饮食次数的，反而是早上6点到傍晚6点这12个小时之内。
3.细嚼慢咽，不要一次吃个饱
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐尽量要少吃，绝对不能吃太多，否则少吃多餐的计划就会无功而返。这个方法并不是鼓励你去不断地吃，明明已经饱了如果继续吃，那么就增加了不必要的积聚了。吃东西吃个全饱是一个不太好的习惯，如果你觉得“啊好饱啊”，那么其实已经吃太多了。
4.增加蔬菜的摄入量
就算是多餐，也要保证补足身体的每日所需，蔬菜、水果和粗粮样样不能少，否则身体营养会失去平衡，就容易生病。我们都知道蔬菜对减肥很有帮助，也明白应该多吃，但如果要我们一次吃很多很多的蔬菜，想必不容易。那么就正好随着增加的饮食次数，来一点一点地多吃点蔬菜吧，分几顿来吃完，感觉会更轻松。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，跟一个海绵一样，帮你吸走多余的脂肪，并促进体内对脂肪的分解机能。所以，在我们每天的饮食当中，尽量以蔬菜为中心吧，超喜欢吃肉的北川景子，也同样地不忘多吃蔬菜，以平衡荤素之间的摄入量哦。
3.细嚼慢咽，不要一次吃个饱
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
少吃多餐重在少吃，而不是在多餐上面，所以每餐尽量要少吃，绝对不能吃太多，否则少吃多餐的计划就会无功而返。这个方法并不是鼓励你去不断地吃，明明已经饱了如果继续吃，那么就增加了不必要的积聚了。吃东西吃个全饱是一个不太好的习惯，如果你觉得“啊好饱啊”，那么其实已经吃太多了。
4.增加蔬菜的摄入量
就算是多餐，也要保证补足身体的每日所需，蔬菜、水果和粗粮样样不能少，否则身体营养会失去平衡，就容易生病。我们都知道蔬菜对减肥很有帮助，也明白应该多吃，但如果要我们一次吃很多很多的蔬菜，想必不容易。那么就正好随着增加的饮食次数，来一点一点地多吃点蔬菜吧，分几顿来吃完，感觉会更轻松。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，跟一个海绵一样，帮你吸走多余的脂肪，并促进体内对脂肪的分解机能。所以，在我们每天的饮食当中，尽量以蔬菜为中心吧，超喜欢吃肉的北川景子，也同样地不忘多吃蔬菜，以平衡荤素之间的摄入量哦。
5.饮水择时
最合适的饮水时间是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
6.适量运动
少吃多餐也要做运动，光吃不动是不可能减肥成功的，配合一定量的运动，才能真正达到减肥效果。
（编辑：七宝）