母婴专家建议，在怀孕中期和后期，每天喝300-500毫升牛奶（约1-2袋），补充钙、蛋白质及维生素含量，孕妇喝牛奶有什么好处呢？不同孕期需要喝多少牛奶呢？

孕妇喝牛奶有什么好处

1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

不同孕期钙的摄入量表

孕早期：800毫克

小贴士：250毫升鲜奶或酸奶，正常进食所摄取的钙，多晒太阳，无需额外补充钙剂。

孕中期：1000毫克

小贴士：500毫升牛奶或酸奶，分两至三次喝，也可补充500毫克钙剂。

孕晚期：1200毫克

小贴士：500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物。

同时还要提醒妈妈们，切忌空腹饮用，同时也不要喝冷冻的牛奶。

（编辑：七宝）